Det er mange som har fått opp øynene for treningsverktøyet foam roller, som enkelt forklart er et tubeformet stykke skum og plast. På https://billigfitness.no/collections/foam-roller finner du en rekke forskjellige modeller.
Slik bruker du en foam roller
Opprinnelig kommer konseptet foam roller fra yogamiljøet. Det er selvfølgelig mulig å strekke, tøye og massere muskler uten verktøy, men yoga-utøvere begynte også å benytte ruller i tre. Med disse var det mulig å legge ekstra belastning og vekt på enkeltmuskler og utvalgte områder.
Etter hvert har mykere ruller med skum blitt alt mer populære, da det ikke er for alle å rulle kroppen på en hard trepinne. Med en foam roller kan du likevel oppnå ekstremt høyt trykk på et sted hvis du vil, ved å benytte kroppsvekten din og styre rullens plassering.
Det finns en rekke treningsprogrammer og videoer på nett som viser bruk av foam roller i detalj, men som hovedregel dreier øvelsene seg om å løfte deler av kroppen opp fra bakken slik at belastningen legges på rullen. Ved å bevege kroppen vil da rullen bevege seg over muskelen, og gi en dyp massasje.
Mange forskjellige design og former
En foam roller har ofte såkalte triggerpunkter på noen deler av rullen, slik at du kan få ekstra målrettet trykk. Det finnes også noen ruller som er helt jevne.
Kategorien foam roller overlapper også med andre massasjeverktøy, som i noen tilfeller har begynt å hente inspirasjon fra disse populære rullene. Det finnes for eksempel forskjellige massasjeruller med håndtak, disse er også laget for å kunne brukes på egen hånd. For å få full uttelling av disse må du bruke en del kraft, med en foam roller nyter du godt av at nesten hele kroppsvekten kan brukes som belastning.
En foam roller er altså et svært anvendelig treningstilbehør, som passer glimrende til alle typer hjemmetrening.
No Comments